요즘 저는 둘째 임신 준비 중이에요. 첫째 때보다 마음가짐도, 챙기는 영양제도 훨씬 더 신중하게 고르게 되더라고요. 남편과 함께 매일 꾸준히 챙기면서 느낀 점과, 실제로 복용하고 있는 임신 준비 영양제 후기를 공유해볼게요!
📦 우리가 선택한 임신 준비 영양제는?
저는 솔가(Solgar) 제품 3종을 중심으로 복용하고 있어요.
- 🟡 오메가3 – 염증 완화와 태아 두뇌 발달에 도움
- 🟢 활성 엽산 (Quatrefolic) – 흡수가 용이해 신경관 결손 예방에 좋아요
- ☀️ 비타민 D3 – 임신 전부터 수유기까지 필요한 필수 영양소
남편은 여기에 아연(Zinc)을 추가로 챙기고 있어요. 정자 건강과 면역력에 좋다고 해서 함께 복용 중인데요, 저는 아연을 먹으면 속이 울렁거려서 빼고 있어요 💦 본인 체질에 맞는 영양제를 선택하는 게 중요한 것 같아요.
📅 매일 잊지 않고 챙기기 위한 꿀템
여러 가지 영양제를 복용하다 보면 하루쯤은 깜빡하게 되더라고요. 그래서 저는 요일별 영양제 통을 쿠팡에서 구입해서 사용하고 있어요!
매일 아침 한 번 열어보면서 “오늘 꺼 다 먹었나~” 확인하는 습관이 생기니까 정말 편하고 덜 까먹게 돼요 😊 작은 습관이지만 영양제 루틴 유지에 큰 도움이 된답니다.
🍼 임신 중 함께 챙기면 좋은 추가 영양제
- 🩸 철분 – 태아의 혈액 생성과 산소 운반에 필요
- 🦴 칼슘 – 태아의 뼈 형성과 산모의 골밀도 유지
- 🧠 요오드 – 갑상선 기능과 태아 뇌 발달에 필수
- 🧬 콜린(Choline) – 신경관 형성과 두뇌 발달에 기여
- 🦠 프로바이오틱스 – 장 건강과 면역력 유지
- 🌸 이노시톨(Inositol) – PCOS, 인슐린 민감도 개선에 효과적
📋 임신 준비 필수 영양소 요약표
| 영양소 | 주요 역할 | 복용 추천 시기 |
|---|---|---|
| 엽산 | 신경관 결손 예방, 세포 분열 | 임신 3개월 전부터 필수 |
| 오메가3 | 두뇌 발달, 항염 작용 | 임신 전~임신 중 전체 |
| 비타민D | 면역력, 칼슘 흡수 | 임신 전~수유기까지 |
| 아연 | 정자 건강, 면역력 | 남성도 함께 복용 권장 |
💬 엄마의 솔직 후기
임신 준비는 단순히 영양제만 챙긴다고 되는 건 아니지만, 꾸준한 루틴과 나에게 맞는 영양제 선택은 정말 중요한 것 같아요.
아직은 계획 중이지만, 이렇게 하나씩 준비해가는 과정 자체가 둘째를 맞이할 마음의 준비가 되는 기분이 들어요 🧡 혹시 저처럼 임신 준비 중이신 분들께 작은 도움이 되길 바래요!